运动减肥的一些方法
即墨减肥瘦身的专家告诉你运动减肥的一些方法：
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开水；
运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目 。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
